Cholestérol: Quels’est, Et Comment le Garder Sous Contrôle

nous Entendons constamment qu’une mauvaise alimentation, riche en graisses et de la malbouffe, provoque une augmentation du niveau de cholestérol dans le sang, ce qui les met une grave menace pour notre santé.

Linda Principal, un nutritionniste et consultante pour les Cœur royaume-UNI, explique comment être plus heureux, en bonne santé, tenue hors du cholestérol.

Ce’est le taux de cholestérol?

ceci Est un stéroïdes, qui est présent à des niveaux sains, il est essentiel pour le bon fonctionnement de notre organisme. Il est en fait nécessaire pour le revêtement des murs extérieurs des cellules et pour la production de vitamine D et de certaines hormones. le la plupart des taux de cholestérol est produit par le foie, mais on peut également l’obtenir auprès de l’aliment ingéré en excès.

le taux de cholestérol est contenue uniquement dans les aliments d’origine animale, car n’est pas présent dans les fruits, légumes et céréales en l’.

Moins de 25% de notre taux de cholestérol provient de la nourriture consommée.

L’hypercholestérolémie (ou taux de cholestérol élevé) peut affecter n’importe qui, indépendamment de leur sexe, de leur poids ou de l’âge.

Un rôle important est joué par la famille, l’histoire de chacun de nous.

La plupart des gens qui ont des niveaux élevés de cholestérol dans le sang n’a pas de symptômes évidents. L’s une seule façon de savoir si vous souffrez de cholestérol élevé est de faire un simple test de sang. Pour les personnes âgées entre 40 et 74 ans, cet examen fait partie de la routine des examens.

comment l’hypercholestérolémie effets sur notre corps?

L’le système cardio-vasculaire est constitué par le cœur, les vaisseaux sanguins et le sang. Le cœur est un muscle qui ne s’arrête jamais de battre, et fonctionne comme une pompe mécanique. Le sang atteint le cœur, à travers trois petites artères coronaires qui partent dans de nombreux vaisseaux sanguins de sorte que le coeur reçoit la bonne quantité d’oxygène et de nutriments, essentiels pour être en mesure de rester en bonne santé et de fonctionner normalement.

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Les problèmes surviennent lorsque l’une des artères diminue, en raison de la d’une accumulation progressive de la graisse (appelé plaque ou athérome), ce qui conduit à la maladie coronarienne, l’l’athérosclérose.

, à Certains moments, les artères sont rétrécies de façon à entraver le passage de sang riche en oxygène. c’Est à ce moment que le sujet peut souffrir d’une forte douleur dans la poitrine (c’est à dire stable de l’angine de poitrine ou d’effort).

Si vous agrandir, ces dépôts de graisse peuvent éclater. Juste comme quand vous épluchez les genoux, sur la zone endommagée apparaît avant une croûte et puis, il reste une cicatrice. Au fil du temps, ces dommages peuvent causer l’partielle ou totale du bloc de l’l’artère menant à la un syndrome coronarien aigu (ou angine de poitrine instable ou crise cardiaque).

Une crise cardiaque n’affecte pas tous les’d’un coup; une personne peut être affectée même après 30 – 40 ans, mais le processus est accéléré par les niveaux de mauvais cholestérol et d’autres facteurs de risque
comme l’l’hypertension, le diabète, le tabagisme.

Que faire pour réduire les niveaux de cholestérol dans le sang?

vous Pouvez réduire le taux de cholestérol adopter un mode de vie sain qui comprend un régime alimentaire qui est le cœur “ami” et une vie physiquement active. Encourager les autres membres de la famille à faire de même, pour se prémunir de futures maladies du cœur.

Pour contrecarrer les effets néfastes d’un taux élevé de cholestérol, vous devez réduire la consommation de graisses saturées, en préférant les aliments riches en acides gras insaturés, de manger plus de grains entiers et les aliments qui contiennent beaucoup de fibres, comme les fruits et légumes.

les Aliments qui sont riches en graisses saturées inclure des tourtes farcies avec de la viande, de beurre, de crème, de fromage, de gâteaux et de biscuits, et les produits en contenant huile de noix de coco ou de palme. Essayez de remplacer ces aliments avec les poissons gras, les noix et les graines, les avocats, et d’autres produits riches en graisses insaturées,.

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Le parfait alimentation: doit inclure un mélange de sources de fibres, tels que le pain complet, les céréales complètes, les fruits et les légumes, les légumineuses, les noix et les graines. Une bonne habitude serait le consommer au moins cinq portions de fruits et de légumes par jour.

Si vous souffrez de cholestérol élevé, sont plus à risque d’être frappé par d’autres maladies – le diabète, le cancer, les crises cardiaques?

Vous pouvez rencontrer un rétrécissement des vaisseaux sanguins dans n’importe quelle partie du corps, ce qui signifie que le flux de sang subit une réduction, et que, par conséquent, dans la partie du corps affectée par le retrait, l’l’artère n’est pas atteint par une quantité suffisante d’oxygène et de nutriments.

Le bas de l’afflux d’oxygène et de nutriments vers le cœur peut provoquer une angine de poitrine ou une crise cardiaque, le cerveau peut être touchées par un accident vasculaire cérébral, tandis que les membres supérieurs et inférieurs sont susceptibles de faire l’expérience de la douleur et de la difficulté à marcher. Nous ne devons pas oublier qu’une mauvaise circulation sanguine peut également endommager les organes aussi importants, tels que le rein.

Étonnamment, les niveaux de mauvais cholestérol ne sont pas déterminés par la quantité de graisse du corps, mais à partir de la zone du corps où stocker cette quantité de matières grasses. Accumularlo autour de la taille est particulièrement grave.

les scientifiques se réfèrent souvent à des gens de le corps en forme de pomme ou de poire. Par conséquent, il est important de savoir que le fait d’être en forme de pomme augmente le risque de maladie cardiaque et d’autres troubles tels que le diabète de type 2. La taille parfaite, les hommes doivent mesurer moins de 94 cm, et les femmes doivent mesurer moins de 80 cm. Un homme avec un tour de taille que dépasse 102 cm, et une femme avec un tour de taille 88 cm courir un grave risque de maladie cardiaque. Pour savoir si vous êtes en bonne santé, mesure de la taille d’la hauteur de l’au nombril.

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un autre facteur de risque de taux de cholestérol élevé est représenté par les gènes. Même si une personne qui ne fume pas, suit un régime alimentaire sain et ne souffrent pas de diabète ou de l’hypertension, peut avoir héritée d’un parent tendance à avoir un taux élevé de cholestérol.

des Conseils pour maintenir de faibles niveaux de cholestérol

Suivez une alimentation saine, équilibrée et de l’activité physique sont deux points clés à prendre en considération, si vous avez besoin de maintenir un bon niveau de cholestérol dans le sang.

Aussi:

> supprimer les aliments avec une teneur élevée en acides gras saturés: de remplacer les espaces avec des aliments riches en acides gras, des fibres et oméga – 3 (essayez de manger une portion de poisson gras au moins une fois par semaine);

> préférez-vous les grains entiers: le pain complet et les céréales complètes sont riches en fibres et alliés du cœur;

[A lire] le taux de Cholestérol-10 Aliments Qui abaissent

les Traitements pour le cholestérol élevé

Si votre taux de cholestérol sont des préoccupations, parlez-en avec un médecin pour savoir quels sont les changements à apporter à votre alimentation et votre mode de vie. Passé quelques mois, si les niveaux de cholestérol sont réduits grâce à ces changements, le médecin peut commence à prendre un médicament.

Il existe différents types d’anti – cholestérol médicaments qui agissent d’une manière différente. Votre médecin vous a commencé le médicament le plus adapté à vos besoins et, si nécessaire, peut vous conseiller un médicament pour l’l’hypertension.

L’hypercholestérolémie dure toute la vie?

Le meilleur choix est de gérer le cholestérol élevé avec un régime alimentaire sain, de l’prise d’un médicament. Mais si vous arrêtez le traitement et de revenir à de mauvaises habitudes, bien sûr, le taux de cholestérol renvoie à un pré – traitement.

il Est donc important de faire un maintenir de saines habitudes de vie à long terme.

Auteur | Anna Abategiovanni

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