Anxiété: Comment Faire Pour Le Garder Sous Contrôle Avec 7 Remèdes Naturels

la Santé, de situation économique, de la famille, les amis, le travail, sont tous des aspects qui, à un certain moment de notre vie peut nous apporter de l’anxiété, de panique, ou de préoccupation.

Le pire, c’est l’idée que rien ne peut soulager la tension, la nervosité et les nausées qui vont avec.

en fonction de la durée et de la gravité des symptômes, certains des membres d’angoisse besoin d’un d’s attention, plus grave, l’être suivi par des spécialistes du personnel médical et/ou l’administration de médicaments spécifiques pour traiter les symptômes.

Cependant, il y a des remèdes naturels qui peuvent soulager les symptômes dans le court terme.

vous trouverez ci-dessous quelques-uns:

reste de vos jambes sur le mur: il suffit de s’allonger sur le dos et se reposer vos jambes sur le mur. Accompagné par un ralentissement de la respiration, cette posture calme le système nerveux et améliore la circulation sanguine et la digestion;

magnésium: est un minéral qui apaise le système nerveux central et met en équilibre les hormones de stress. L’angoisse vous réveille la nuit? le magnésium favorise un sommeil réparateur, régule les niveaux de mélatonine et réduit l’irritabilité. Une carence de ce minéral peut perturber le cycle de sommeil/éveil.

[Note] Voici une discussion sur les’ suppléments alimentaires de magnésium;

exercice: a montré que l’activité physique a un effet calmant sur le cerveau. En outre, avec le mouvement-la production de endorphines (substances chimiques qui agissent comme un analgésique naturel) et vous obtenez un effet calmant sur certaines zones du cerveau. La sueur réduit le stress; il peut sembler étrange, mais certaines études ont montré que l’odeur de la sueur infuse bonheur;

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fleur de la passion:, cette fleur stimule les niveaux de GABA (acide gamma – aminobutyrique), un acide aminé qui fonctionne comme un neurotransmetteur et aide à réguler l’s l’activité du cerveau. La passiflore est connu pour son effet calmant, est considéré comme un sédatif et peut être d’une grande aide pour améliorer le sommeil.. Est communément trouvée dans la forme de thé ou de teinture.

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huiles essentielles: le parfum peut influencer nos émotions et notre état d’cœur; c’est pour cette raison que beaucoup d’huiles aromatiques sont connus pour leur capacité à soulager l’l’anxiété et le stress. La la lavande est un panacée, quand il s’agit de lutter contre l’anxiété, le stress et la tension est également un traitement naturel pour les maux de tête grâce à ses propriétés relaxantes. Le rose stimule de façon naturelle le système nerveux, en favorisant un sentiment de calme et de bien-être. L’utilisation des huiles appliqué directement sur la peau avec un massage doux, ou ajoutez-en quelques gouttes sur votre oreiller, et elle sent l’environnement, la gravure de l’huile dans le d’haut-parleur spécial;

vitamines: l’huile de poisson et de vitamines du groupe B, ont été montré pour prévenir et traiter positivement les symptômes associés à l’l’anxiété. L’huile de poisson est riche en acides gras oméga – 3, EPA et DHA, alors que les vitamines B sont’le bonne source de l’acide folique indispensable pour lutter contre l’angoisse, régulière l’ambiance et de surmonter la carence en vitamine. N’oubliez pas de toujours consulter un médecin avant d’utiliser des suppléments de vitamines;

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la prise de conscience: il est important offrez-vous un peu d’ de temps chaque jour (même juste 15 minutes) pour entrer en contact avec nos sentiments et de nos pensées, de réfléchir et de tenir compte des situations à partir d’un point de vue différent. Juste un bain chaud, d’une promenade ou d’une méditation silencieuse. Toutefois, si vous n’avez pas beaucoup de temps disponible, peut être d’aider à se concentrer sur d’l’action que vous faites. Il n’importe pas si c’est un’action de routine, comme se brosser les dents ou prendre une douche; en faisant ainsi, vous enlevez les mauvaises pensées, et est en mesure d’être plus détendu.

Auteur | Anna Abategiovanni

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