Les 10 Plus grands Mythes de la Exercices Pour Perdre de la Graisse

Il existe de nombreux mythes impliquant les exercices pour perdre de la graisse. Voici 10 des plus commune et la vérité derrière eux.

MYTHE 1: la Réduction de la graisse à des endroits précis, il est possible

Ceci est basé sur l’idée que l’échec est-il possible de brûler les graisses à partir d’une zone spécifique du corps par l’exercice que la surface. Pour ce faire sera de renforcer le muscle de la région, mais n’ont aucun effet sur la perte de graisse dans ce domaine.

MYTHE 2: les Abdominaux sont un bon exercice pour perdre du ventre

Abdominale sont, en fait, exercices pour perdre de la graisse très efficace. Faire ces exercices à la tonalité de votre abdomen, mais cela n’a rien à voir avec la réduction de la graisse de votre ventre. La meilleure façon de mettre fin à cette graisse avec l’exercice aérobie.

MYTHE 3: le Cardio de faible intensité sont les meilleurs exercices pour perdre de la graisse

l’Exercice aérobie de faible intensité brûle un pourcentage élevé de matières grasses par rapport au nombre total de calories brûlées sans les faire, mais intense aérobie brûle beaucoup plus. L’exercice aérobie intense également provoquer une augmentation de la consommation d’oxygène, qui se réfère à combien de calories votre corps a besoin de brûler de récupérer et de revenir à l’état où il était avant de faire l’exercice.

le MYTHE 4: Levage de poids a peu d’effet sur la perte de poids

Levage de poids a fait un grand rôle dans la perte de poids, parce qu’il construit et maintient la masse musculaire maigre. La masse musculaire maigre est une métabolique tissulaire active, de sorte que le plus que vous avez, plus votre métabolisme sera. Plus votre métabolisme, les plus de calories que vous brûlez pour rester en vie, et de cette façon il sera plus facile de perdre du poids.

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MYTHE 5: les Femmes à développer de gros muscles si de levage de poids

La vérité est que les femmes n’ont pas une quantité de suffisamment de l’hormone de la testostérone à développer des muscles grand et fort, qui est le principal secret des hommes à construire les muscles. Sans l’administration de stéroïdes, hormones affectent les niveaux de testostérone, il n’est pas possible pour les femmes d’accéder très musclé.

le MYTHE 6: les Femmes doivent utiliser des poids légers et des grandes répétitions pour ramasser de poids

Il y a un malentendu à propos des femmes et de levage de poids. La réalité est que pour être en mesure à un corps plus ferme et tonique, vous devez augmenter la masse musculaire maigre. Le nombre de répétitions que vous de construire la masse maigre est de 8 à 12 répétitions par série, puis le poids que vous utilisez dans les exercices pour perdre du poids doit être suffisamment lourd que vous ne pouvez pas faire plus de 12 répétitions.

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MYTHE 7: Stretch est un bon moyen de se réchauffer avant l’exercice

Vous ne devriez jamais étirement des muscles froids. Le faire peut causer des blessures et des études ont montré qu’il diminue la force musculaire. Réchauffez-vous d’abord, puis de l’étirer. Ou de s’étirer après la séance d’entraînement.

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MYTHE 8: Les plus d’exercice le mieux

C’est un de ces mythes que beaucoup de gens croient être vrai. La réalité est que les exercices trop peut conduire à des blessures. Quand il s’agit de l’entraînement physique, vous avez besoin d’un juste équilibre entre la formation et de repos.

le MYTHE 9: les Muscles pèsent plus que la graisse

les Muscles ne pèsent pas plus que la graisse, mais le muscle est plus dense que la graisse, ce qui signifie qu’un livre de muscle occupe moins d’espace qu’un kg de graisse.

MYTHE 10: Vos muscles se transforment en graisse si vous ne faites pas d’exercice

C’est un mythe qui a roulé il y a longtemps. La vérité est que la graisse et le muscle sont deux différents types de tissu, donc on ne peut pas se convertir en un autre.

en Conclusion, vous ne devriez pas être dupé par l’un de ces mythes des exercices pour perdre de la graisse. Support de l’information scientifiquement prouvé pour vous aider à atteindre vos objectifs de santé et de remise en forme.