Exercice Prescrit Par Un Médecin? Oui Pour La Recette D’Une Bonne Santé

Parfois, l’accent est mis jusqu’à présent sur le d’importance de l’exercice autant être obsédé. Le fait est que, en termes de la prévention de la maladie dans le long terme, même les médecins sont convaincus que l’l’activité physique est essentiel. Le diabète de Type 2 est peut-être l’l’exemple le plus évident. Contrairement au diabète de type 1, qui n’a rien à voir avec le mode de vie, la modification de la exercice et tapez le alimentation, vous pouvez réduire considérablement le risque de tomber malade.

Dans un moteur de recherche (qui vous lincherò en bas) ont été examinés par trois groupes de personnes à risque élevé de diabète de type 2. Un groupe a été donné conseils et normes, à l’autre une tablette de metformin, utilisé pour traiter le diabète. Tous les’le dernier groupe a été recommandé de faire  des changements importants à la diète, et de faire régulièrement de l’exercice , l’objectif de se rendre à quatre heures par semaine. Après quatre ans, le peuple de l’’est le dernier groupe qui a réduit leur risque de souffrir de diabète de 58%. En termes réels, en trois ans, tous les sept personnes qui se sont engagés à changer notre mode de vie, au moins l’un d’entre eux a un éviter pour un diagnostic de diabète 2.

bien Sûr, lorsque vous faites partie d’une étude clinique, vous obtenez beaucoup de soutien – les gens dans le groupe actif avait 2 heures de gymnastique par semaine, sous la supervision d’un entraîneur. Mais même 10 ans après, les gens qui avaient adopté un mode de vie actif a 1/3 moins susceptibles de souffrir de diabète de type 2.

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L’exercice brûle des calories, et vous aide à perdre du poids. Mais c’est beaucoup plus que cela. L’exercice physique, n’est pas seulement de brûler des calories, mais il permet de réduire le pourcentage de graisse corporelle et augmente le tonus musculaire. Renforce le cœur et protège les articulations, et en augmentant le soutien des muscles environnants. Protège contre le cancer du côlon et du sein, et de la dépression. Et des études récentes suggèrent que, au niveau mondial,  le manque d’exercice physique peut causer de 5,3 millions de décès sur le lieu de 58 millions de dollars par année dans le monde entier  – environ le même nombre causés par le tabagisme.

il’s pas étonnant, alors, que les gouvernements de la moitié du monde (je retrouve l’Italia entre ces nations vertueux, ndr) passent beaucoup de temps et d’efforts dans une tentative de stimuler les gens à être plus actifs. Le Gouvernement des organisations de recommander même que les médecins prescrivent activité d’à l’air libre pour les patients en surcharge pondérale. Au lieu de pilules qu’ils doivent prescrire des séances de jardinage, ou des visites dans les parcs.

Il existe de nombreuses façons de faire un des exercices hebdomadaire. Au cours des dernières années, c’a été d’un grand intérêt pour dell’formation de haute intensité – dans le alternative aux exercices aérobiques d’intensité modérée (comme le vélo, la marche rapide, la danse ou le jogging). Vous pouvez essayer une combinaison de ce qui suit:

    l’

  • 150 minutes (30 minutes cinq jours par semaine) modérée exercice aérobie combiné avec des exercices de renforcement pour les muscles principaux, deux jours par semaine;
  • l’

  • 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse, en combinaison avec des exercices de musculation;
  • l’

  • Une combinaison des deux exemples précédents (par exemple, un’une heure d’activité vigoureuse, et une demi-d’heure d’exercice aérobie modérée), toujours en combinaison avec des exercices musculaires et de renforcement.
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Souvent, les gens perçoivent l’l’activité physique comme un luxe et la moyenne des niveaux de l’exercice physique sont proportionnelles au revenu. Mais l’l’exercice physique n’a pas à être cher – le plus souvent, ne coûte rien, ne prend que quelques gestes simples qui comment descendre du bus un arrêt plus tôt et de marcher jusqu’à votre destination; utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur; aider un frère dans le jardin une fois par semaine. L’ensemble de ces activités. Train avec un ami souvent des bagarres à la tentation, lorsque les appels de la télévision et de la présidente de devenir plus fort.

Pour résoudre le problème de l’l’obésité et de toutes les conditions sont connectés, il serait approprié que les différentes collectivités locales devraient, par exemple, l’entrée gratuite pour les gymnases et les piscines, municipal, local. Il est souvent difficile de trouver le temps et l’énergie de sortir et d’être actif, mais compte tenu des risques que le mode de vie sédentaire implique, il est essentiel de faire de l’exercice régulièrement pour rester en bonne santé.

  • Réduction de l’Incidence du Diabète de Type 2 avec le style de l’Intervention ou de la Metformine;
  • 10 ans de suivi de l’incidence du diabète et la perte de poids dans le Programme de Prévention du Diabète Résultats de l’Étude;
  • l’Effet de l’inactivité physique sur les principales maladies non transmissibles dans le monde: une analyse de la charge de la maladie et de l’espérance de vie;

Autore | Viola Dante

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