Le Jeûne Intermittent, Et Il’ S Le Moyen Le Plus Rapide Pour Perdre Du Poids?

Le le jeûne intermittent est une technique de plus en plus populaire à l’égard d’une restriction significative de l’apport de nourriture, certains jours, de manger normalement pendant les autres.
Cette technique a été fortement médiatisé que le miracle pour perdre du poids et pour d’autres prestations, telles que l’amélioration mentale, une diminution des risques de maladies et aussi un allongement de la durée de vie.

Donc, comment ça fonctionne?

Il y a plusieurs façons de approche de la technique de la le jeûne intermittent, en fonction de combien de fois vous décidez de vitesse de chaque semaine et combien vous décidez de manger les jours de jeûne.

l’Un des plus populaires des régimes de jeûne intermittent est le 5:2, où, chaque semaine, vous mangez normalement cinq jours (de préférence dans une manière saine), puis deux jours de jeûne. Ces derniers ne sont pas techniquement des jours de jeûne, en autant que vous pouvez manger 600 calories par jour si vous êtes un homme et 500 calories, si vous êtes de sexe féminin. La dernière règle est que les deux jours de jeûne n’a pas besoin d’être consécutives.

Il y a des preuves de son efficacité?

les tests pour l’efficacité du jeûne intermittent restent floues, parce que peu d’études ont été clinique à ce sujet. En fait, la plupart de la recherche est basée sur des animaux, et les données disponibles sur les êtres humains sont maintenant obsolètes.

cela Dit, les résultats de la recherche disponibles, ils sont basés sur des animaux ou des humains, de soutenir les revendications populaires au sujet de la santé – y compris les taux de perdre du poids rapidement. Si nous ajoutons à cela les nombreux rapports anecdotiques de ceux qui ont essayé le jeûne intermittent, cette nouvelle approche de la perte de poids semble être digne de considération.

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quels sont les risques?

Pas beaucoup est connu au sujet des effets secondaires possibles du jeûne intermittent, comme ils n’ont pas fait d’études formelles dans ce secteur spécifique. Les quelques rapports de effets secondaires, cependant, sont les suivants:

    « 

  • mauvaise haleine
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  • de la difficulté à dormir
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  • de l’anxiété et de l’irritabilité.
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  • déshydratation.

plus de recherche est nécessaire pour comprendre la fréquence et la gravité de ces effets secondaires. Il est clair, cependant, que cette technique n’est pas adapté pour les femmes enceintes, diabétique insulino-dépendant, et des gens de toute forme de trouble de l’alimentation.

des conseils pratiques et des considérations

Clairement, vous aurez tendance à sentir un certain degré de faim et aussi un certain manque d’énergie, les jours de jeûne, par conséquent, vous devriez examiner attentivement l’impact de ce régime sur votre propre vie.

Le rapide dans les jours lorsque vous êtes occupé, peut être une bonne idée de ne pas avoir trop de temps à penser à manger. L’activité physique dans un jour de jeûne, cependant, n’est pas conseillé, car les niveaux d’énergie sera moindre et vous vous sentirez probablement encore plus faim pour le reste de la journée.

il Est essentiel de rester hydraté pendant les jours de jeûne, de prendre beaucoup d’eau et de fruits ou de thé à base de plantes – cela permettra d’éviter la déshydratation et aide à vous sentir plus satisfaits, en plus d’avoir un léger effet détoxifiant.

Et, enfin, si vous souffrez d’une condition médicale qui peut être affecté par des changements au régime alimentaire, il est nécessaire de consulter le médecin avant de commencer.

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Autore | Viola Dante

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