Pilates’ Meilleur De Yoga?

[débat] pilates offre une meilleure séance d’entraînement par rapport au yoga (ou vice versa)?

Dans le domaine de la gymnastique de l’esprit-corps il y a deux groupes principaux: les personnes qui se consacrent à la pilates et fidèle à la yoga. Les supporters des deux parties à dire que tout le monde’, et de deux pratiques vous permettent de étirer et renforcer le corps.
Mais beaucoup de gens prétendent que l’un des deux, c’est mieux dell’.

Il y a des différences qui font la une la gymnastique la plus efficace de l’? Ou est-ce que préférences personnelles?

[Verdict] Yoga et le Pilates offre des résultats similaires et peuvent être complémentaires.

“Beaucoup de personnes me demandent la différence entre le Pilates et le Yoga Yoga” dit de l’instructeur dans Jennifer DeLuca, le propriétaire de la salle de gym BodyTonic de Pilates Gymnase, à Brooklyn.

Dans tous les cas, les différences ne sont pas si marquées. Nous entendons dire que le pilates est le plus utile pour renforcer vos abdominaux, alors que la yoga faciliter la détente et l’l’étirement des muscles. Cependant, les contraintes de DeLuca, il sont des professeurs de yoga, qui peut vous apprendre à renforcer les muscles et les muscles abdominaux de mieux qu’un instructeur de pilates, et il peut y avoir des professeurs de pilates qui enseignent l’étirement de même mieux qu’un maître de yoga.”

Le la comparaison entre les deux pratiques, alors, n’est pas si facile. “le yoga et le pilates sont exercices complète et peuvent se compléter les uns les autres si enseigné par un instructeur compétent et expert”, dit DeLuca. Pour comprendre la pratique qui convient le mieux à vos besoins, essayez de différentes catégories et de styles. Dans le yoga, il y a différents styles, y compris les hatha et vinyasa.
La méthode Pilates peut être pratiqué sur un tapis, ou avec l’utilisation des outils, et aussi le rythme et la vitesse peuvent être différentes.

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le Yoga et le pilates avoir certaines des caractéristiques similaires, et d’autres qui diffèrent. “les Deux types de gymnastique se concentrer sur la respiration, l’équilibre, la force et la souplesse du corps”, explique DeLuca. “ils Sont pratiques nécessitant de la concentration et à l’aide d’un harmonique de l’ensemble du corps.” Est le yoga, le pilates doit être fait avec le nu-pieds, et de fournir une variété de positions et de mouvements pour maintenir pendant quelques minutes.

Le pilates, cependant, se concentre plus sur les mouvements sur le terrain, plutôt que sur les positions dans le pied, et sur le renforcement des muscles du tronc (par exemple, avec plus de 10 répétitions pour chaque mouvement). Dans le yoga, au lieu de cela, vous préférez les postures debout, l’accent sur l’balance et à la torsion, pour pousser le corps pour un maximum de souplesse.
Même dans le yoga, il agit sur les muscles du tronc, mais les mouvements ne comportent pas de répétition pour des périodes prolongées.

au Lieu de choisir l’un des deux, DeLuca vous recommande de faire les deux. “de Faire les deux yoga et de pilates, vous obtenez le droit de l’équilibre de la force et la souplesse d’une manière saine.” de Renforcer les muscles du tronc avec le pilates vous permettra d’avoir un meilleur équilibre tout en faisant du yoga; l’augmentation de la flexibilité avec le yoga, vous serez en mesure de se déplacer plus facilement dans la méthode pilates. En outre, avertit DeLuca, n’importe quel type de gymnastique a son point faible: avez beaucoup de souplesse, mais le peu de force musculaire peut provoquer des accidents; d’autre part, de développer beaucoup de force sans étirer les muscles peuvent également être nocifs. “Où n’arrive pas à le pilates vient de yoga, et vice versa.”, conclut-il DeLuca. “’ équilibre.”

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Autore | Viola Dante

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